La Technique

 La Technique Alexander est un enseignement pratique qui permet de se débarrassser de ses mauvaises habitudes pour laisser la place au changement.

Elle permet de

 

gérer le stress

diminuer les gênes, blocages, tensions, douleurs

se sentir plus libres dans ses mouvements

être plus créatifs

 

La Technique a été mise au point par un acteur australien du début du 20e siècle, Frederick Matthias Alexander, qui rencontrait de fréquents problèmes de voix. Aucun médecin ne pouvant lui dire ce qui n'allait pas, il a décidé de s'observer afin de découvir ce qu'il ne faisait pas correctement.

Il s'est ainsi aperçu qu'en cherchant à projeter la voix, il cassait la nuque et fabriquait des tensions au niveau du cou.

Il a ensuite eu la déconvenue de constater qu'il avait beau se dire "je vais arrêter de faire toutes ces tensions et de casser la nuque", il n'y parvenait pas.

C'est finalement en s'envoyant des messages indirects comme "je vais laisser ma tête aller vers le haut et vers l'avant" qu'il empêchait la cassure de la nuque et défaisait les tensions qu'il avait auparavant constatées.

L'histoire continue mais on a déjà là les principes avec lesquels je vais travailler avec vous :

 

-importance d'avoir une relation Tête-Cou-Dos dynamique (pas trop d'appui ni de blocage)

-importance de la manière dont on fait les choses (on s'intéresse non pas tant à ce qu'on fait mais à COMMENT on le fait)

-importance des messages indirects (on ne corrige pas mais plutôt on fait moins de tensions et de blocages pour laisser s'exprimer ce qui doit s'exprimer)

-importance de notre capacité à identifier la mauvaise habitude et à ne pas la laisser se faire (favoriser la prise de conscience et réfreiner notre permière implusion à réagir pour pouvoir envisager de réagir diféremment et d'une manière peut-être plus appropriée)

 

Le British Medical Journal a publié en 2008 une étude prouvant que la pratique régulière de la Technique Alexander améliorait de manière significative les douleurs dorsales.

 

De nombreux artistes et sportifs pratiquent la Technique Alexander et reconnaissent ses bienfaits.

 

En d'autres termes, FM Alexander a mis au point une boîte à outils fabuleuse qui nous apporte une conscience accrue de nous-mêmes et du monde qui nous entoure et un accès à nos propres ressources pour réagir et agir en étant plus nous-mêmes..